Sport in der Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft

Wenn du bisher Sport gemacht hast, mach weiter. Wenn nicht, taste dich langsam ran. Fang mit Spaziergängen an, geh Schwimmen, mach Yoga oder sprich mit Deiner Hebamme über weitere Bewegungsmöglichkeiten. Verbringe aber keinesfalls Deine Schwangerschaft auf dem Sofa! Dir steht ein anstrengender Geburtstag bevor. Du würdest nach einer ausgiebigen Sofasaison auch keinen Marathon laufen können. Weiterlesen

Sommer

Schwanger durch den Sommer

Eine Schwangerschaft kann in allen Jahreszeiten besonders schön oder besonders beschwerlich sein. Das Gute an einer Sommerschwangerschaft ist auf jeden Fall, die Auswahl des Schuhwerkes: Flip-Flops, Birkies, oder auch Ballerinas lassen sich ohne Hilfe und sogar ohne Bücken ganz bequem anziehen. Auch müssen keine Mäntel oder Jacken für den wachsenden Bauch erweitert werden. Vitaminreiche Lebensmittel sind zu Hauf frisch zu bekommen. Besonders das in der kalten Jahreszeit oft fehlende Vitamin D (für Knochen und Zähne). Davon kann nämlich nur die Vorstufe über die Nahrung aufgenommen werden, dann braucht es aber Sonnenlicht für die Umwandlung. Erkältungen und Grippewellen sind eher selten. Und überhaupt ist die Laune doch sonnenbedingt gut. Weiterlesen

Schwangerschaft-Startertips

Schwangerschaft – Meine Top 10 Startertips:

In unserer leistungsorientierten Welt müssen wir immer perfekt funktionieren und damit die Schwangerschaft nicht zum Stressfaktor wird, nenne ich euch hier meine Top 10 Tips für den Start in die Schwangerschaft:

1.) Erkenne die besondere Situation an in der du dich befindest und gib ihr Raum.
2.) Suche dir so früh, wie möglich eine betreuende Hebamme: Sie steht dir von Anfang an beratend zur Seite.
3.) Zögere nicht zu lange, deinen Arbeitgeber über deine Schwangerschaft zu informieren, es gibt Mutterschutzgesetze, die eingehalten werden müssen.
4.) Nenne deiner Familie einen Geburtstermin, der eine Woche nach dem Errechneten liegt. Wenn dann das Baby am „geplanten“ Datum noch nicht da ist, schont das deine Nerven und die Telefonrechnungen deiner Angehörigen. Weiterlesen

Sex in der Schwangerschaft

Sex in der Schwangerschaft

Eine der häufigsten Fragen bei Vorsorgegesprächen ist ja die nach „ähm, also *rot werd* Verkehr in der Schwangerschaft“. Ob das O.K. ist, oder schaden kann…? Also Verkehr ist ja grundsätzlich immer gefährlich, aber Sex ist in der Schwangerschaft normalerweise natürlich kein Problem. ;-)

Kopfkino

Ich glaube, da ist einerseits die Angst, dem Kind könnte wirklich etwas passieren. Andererseits läuft bei vielen Paaren im Vorfeld einiges an Kopfkino ab: Sie fragt sich, ob er sie noch attraktiv findet, wo sie doch so gar nicht mehr dem gängigen Schönheitsideal entspricht. Sie hat vielleicht Angst von der berufstätigen, selbstständigen und selbstbewussten Frau zum abhängigen Hausmütterchen zu verkommen. Er fragt sich ob und wie er sich seiner „schwangeren Auster“ nähern darf.

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